Benefícios do leite de vaca:
1. Fortalecimento dos ossos e dentes
Rico em cálcio e muitas vezes fortificado com vitamina D, o leite ajuda na formação e manutenção dos ossos, prevenindo osteoporose e fraturas.
Também importante para a saúde dental.
2. Fonte de proteína de alta qualidade
O leite contém proteínas completas, como caseína e whey protein, essenciais para:
Crescimento e desenvolvimento (crianças e adolescentes)
Manutenção da massa muscular (adultos e idosos)
Recuperação pós-treino (atletas)
3.Bom para o cérebro e sistema nervoso
Contém vitamina B12, fundamental para o funcionamento adequado do sistema nervoso e para a formação de glóbulos vermelhos.
4. Saúde cardiovascular
Rico em potássio, que ajuda a:
Regular a pressão arterial
Reduzir o risco de doenças cardíacas.
5. Energia e saciedade
O leite contém carboidratos (lactose), gorduras saudáveis e proteínas, oferecendo energia e promovendo sensação de saciedade.
Pode ser uma ótima opção de lanche entre as refeições.
6. Ajuda na saúde da pele e cabelo
A presença de vitaminas A, B2 (riboflavina) e outros nutrientes ajuda a manter a pele hidratada, cabelos fortes e o bom funcionamento celular.
7. Contribui para o metabolismo
O leite também contém zinco, fósforo, magnésio e selênio, que participam de diversas funções metabólicas importantes no corpo.
